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Tagesempfehlung

Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen

Ralf Bohlmann unterstützt Dich dabei, die beste Version von Dir zu erschaffen. KERNGESUND, TOPFIT und VOLLER ENERGIE! Dabei geht es um Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und die Art wie Du denkst. Hier lernst du, wie Du Deine Ziele wirklich erreichst. Zum letzten Mal abnehmen und schlank bleiben, kerngesund und topfit sein und Spaß am Leben haben. Mehr unter ralfbohlmann.com

200 Selbstkontrolle, Mimimi und das Marshmallow-Experiment

15.05.2019 00:13:49

Was haben Marshmallows mit Selbstkontrolle zu tun und wer ist Mimimi? Das erfährst du in dieser Folge…- Mit Selbstkontrolle langfristige Ziele erreichen- Das heiße und das kalte System- Strategien zur Selbstkontrolle- Erfolgreiche Strategien übertragenDer Artikel zum Thema steht hier:Mein Ernährungsplan nur für dich: mitralfbesseressen.deBuchtipp "Der Marshmallow-Effekt"MillionFriends: www.millionfriends.deRabattcode: ralf10 (bis 30. Juni 2019)WebsiteBlogEmail an RalfiTunes: .apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

Weitere Folgen von "Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen"

199 Einfach mal machen!

Es gibt 1000 Gründe, etwas NICHT zu tun, es nicht JETZT zu tun, es nicht SO zu tun. Und das wird sich nie ändern. Und darum wird sich an deiner Situation auch nichts ändern. Es sei denn, du entscheidest dich...In dieser Folge: - entdecken, erkunden, entscheiden, - Wie persönliche Weiterentwicklung funktioniert- Was das mit der besten Version von dir zu tun hatDer Artikel zum Thema steht hier!Mein Ernährungsplan nur für dich: mitralfbesseressen.deMillionFriends: www.millionfriends.deRabattcode: ralf10 (bis 30. Juni 2019)Aktuelle Seminare!Website:Blog: Email an Ralf Folge direkt herunterladen

00:12:3610.05.2019
198 Motivation - und wie du sie dir machst

Hattest du schonmal ein Motivations-Thema? Ich habe eine Ahnung woran das liegen könnte. Motivation kommt von „Motiv“. Damit fängt alles an.In dieser Folge: - Welche Rolle deine Hormone dabei spielen- Das Ziel ist entscheidend- Was fängst du an, mit der besten Version von dir?- Schiffe sind nicht für den Hafen gemachtDer Artikel zum Thema steht hier: ralfbohlmann.com/motivation/Mein Ernährungsplan nur für dich: mitralfbesseressen.deAktuelle Seminare: ralfbohlmann.com/seminare/WebsiteBlogEmail an RalfiTunes Folge direkt herunterladen

00:09:0530.04.2019
197 Macht das glücklich? Das Streben nach Gesundheit?

Hast du schon mal Menschen beobachtet, die für Ihre Gesundheit, ihre Figur oder ihre Fitness ihre Komfortzone weit hinter sich lassen? Und dich gefragt, ob die es nicht übertreiben? Sich anstrengen und verzichten fürs schlank sein und fit sein - macht das wirklich glücklich?In dieser Folge: - Ein Kommentar zu einem Facebook Post - Zwei Perspektiven zum Thema- Befriedigung oder Ersatzbefriedigung- Das Glück liegt hinter der AnstrengungDer Artikel zum Thema steht hier: ralfbohlmann.com/glueck/Mein Ernährungsplan nur für dich: mitralfbesseressen.deAktuelle Seminare: ralfbohlmann.com/seminare/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: .apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

00:17:3226.04.2019
196 Besser Abnehmen - Der Stand der Ding

Was wissen wir zum Thema Abnehmen? Was funktioniert und was funktioniert nicht - oder nur scheinbar? Ein Leitfaden zum schlanken, fitten Körper, vorbei am Dschungel aus Diäten und Methoden. • 60 Jahre Wissen zum Thema Abnehmen • Weniger essen oder abnehmen mit Fett? • Die intelligenteste Art Körperfett loszulassen. • Ziel erreicht und dann?Der Artikel zum Thema Hier!Ernährungspläne: mitralfbesseressen.deAktuelle Seminare:Die WebsiteDer BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:11:1403.04.2019
195 Entspannung mit Musik

Musik kann dir helfen zu entspannen. Besonders dann, wenn du sie als „Anker“ verwendest. • Ankern bedeutet, ein Gefühl z.B. mit Musik zu verbinden. • Der Zweck besteht darin, das Gefühl sehr einfach auszulösen. • Musik ist ein hervorragender Anker für Entspannung. • Höre diese Folge 10 Mal in den kommenden Tagen... • ... und entspanne damit in Zukunft leichter und schnellerDer Artikel zum Thema steht HIER!Mein Ernährungsplan nur für dich: mitralfbesseressen.deAktuelle SEMINAREWebsiteBlogEmail an RalfDer Titel des Musik-Stückes lautet "Erschaffe die beste Version von dir". Der Autor ist Steffen Grell (entspannt.de). Die Rechte liegen bei der Barefootway GmbH. Folge direkt herunterladen

00:33:0027.03.2019
194 Überblick Entspannung

Die beste Version von dir ist gesund, fit und entspannt - zumindest die meiste Zeit des Tages. Es geht darum den Stress zu managen und auf Knopfdruck zu entspannen.In dieser Folge:  • Komfort, Sport oder Eco-Modus für Körper und Geist • Was Stress mit uns macht, wenn wir es zulassen • Wie du Stressfaktoren managen kannst • Entspannung kannst du oder du kannst es lernenDer Artikel zum Thema steht Hier!Dein individueller Ernährungsplan: mitralfbesseressen.deAktuelle Seminare Frühjahr 2019Meine WebsiteMein BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:17:4720.03.2019
193 Überblick Bewegung und Sport

Es geht darum, die Fähigkeiten deines Körpers zu erhalten oder mehr daraus zu machen. Für heute, für morgen und für später mal. Und Bewegung und Sport helfen dir, deine Figur zu verbessern, dein Gewicht zu managen und gut drauf zu sein.- Warum Bewegung so wichtig ist- Bewegung muss nicht Sport heißen- Warum schlank sein allein noch nicht reicht- Die 3 Elemente, die dein Körper brauchtDer Artikel zum Thema steht hier!Individuelle Ernährungspläne: Mit-Ralf-besser-essen.deAktuelle Seminare.WebsiteBlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:16:5506.03.2019
192 Ernährung mit Plan

Ein Ernährungsplan sollte nur für dich gemacht sein. Dann kann er dir helfen, ab sofort tatsächlich besser zu essen. So einen Plan möchte ich dir heute vorstellen.warum du mit einem Plan schneller zum Ziel kommstworauf es bei einem guten Ernährungsplan wirklich ankommtfür wen ein individueller Plan geeignet istHier geht es zu den Ernährungsplänen!Der Artikel zum ThemaHier meine SeminareMeine WebsiteDer BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:11:2527.02.2019
191 Überblick Ernährung

Wie sieht die Ernährung aus, die dich schlank, leistungsfähig und kerngesund macht? Und worauf kommt es dabei wirklich an?In diese Folge geht´s darum:- Was sind die drei Aufgaben der Ernährung?- Was genau braucht dein Körper, also was ist essentiell?- Welche wenigen, einfachen Formeln darfst du beachten?- Am Schluss habe ich noch eine Ankündigung für dich ;-)Der Artikel zum Thema steht Hier!Meine Seminare 2019Meine WebsiteMein BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:16:5520.02.2019
190 Performance Food - Ein Gespräch mit Fabian Foelsch

Fabian Foelsch ist ehemaliger Leistungssportler und Gründer+CEO von BRAINEFFECT. Fabian ist ein echter Experte wenn es um darum geht, deine geistige und körperliche Performance auf ein neues Level zu heben. Und BRAINEFFECT ist eine Performance-Food-Company. Im Interview sprechen wir über folgende Themen:- Wie Schlaf funktioniert und wie du deinen Schlaf verbessern kannst- Die gesundheitlichen Vorteil der Ketose- CBD - Warum ein Stoff aus Hanf derzeit so durch die Decke gehtDer Artikel zum Thema steht hier: ralfbohlmann.com/fabian/Die Shownotes:- Fabian Foelsch bei Linkedin: https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/- BRAINEFFECT auf Instagram: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de- BRAINEFFECT der Podcast: https://www.brain-effect.com/podcast- BRAINEFFECT die Webseite: www.brain-effect.com - CBD Recovery: https://www.brain-effect.com/cbd-recover-oel- Sleep Spray: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-sprayDer Rabatt-Code: RALF20 (gültig bis 31.12.2019)Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: .apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

01:01:4313.02.2019
189 Überblick "gesunder Lifestyle"

Gesundheit und Fitness sind kein Zufall, sondern das Ergebnis deines (gesunden) Lifestyles. Dabei geht es nicht um deinen Einrichtungsstil, sondern um die Art, wir du dein Leben gestaltest.     In diese Folge geht´s darum:- Wie funktioniert Jungbleiben?- Was ist das, ein "gesunder Lifestyle“?- Welches sind die fünf Lebensbereiche, die entscheiden?- Worauf kommt es am Meisten an?  Der Artikel zum Thema steht Hier!Hier findest du meine Seminare 2019!Meine WebsiteMein BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:20:0206.02.2019
188 Überblick Gesundheit

Gesundheit ist, wenn man nicht krank ist? Ich hätte da eine bessere Definition und zwei Motive für Gesundheit, an die du vielleicht noch nicht gedacht hast.In diese Folge geht´s um:- Ein erfülltes und glückliches Leben- Die beste Version von dir- Das Spektrum von Gesundheit- Gesundheit als Spiel - Spaß haben und Ziele erreichenDer Artikel zum Thema steht HIER!Hier findest du meine Seminare 2019Meine Website Mein BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

00:15:3430.01.2019
187 Probier doch mal Ketose! Was das ist, erkläre ich dir...

Ketose bedeutet: Energie für Muskeln und Gehirn nur aus Fett. Das ist vielleicht etwas in Vergessenheit geraten und doch sehr natürlich, ursprünglich und gesund. Power ohne Ende und volle Konzentration. Hast du Lust? In dieser Folge:- Was ist Ketose?- Wir wirkt sich das auf dich aus?- Wie kommst du in die Ketose?- Was brauchst du dafür?Der Artikel zum Thema Ketose: https://bit.ly/2RuFoDGTeststreifen für die Ketose: amzn.to/2Cta8dJMCT-Öl als Ketose-Beschleuniger: amzn.to/2RRR7vnEin sehr guter Eiweißshake: amzn.to/2ST6twWLeitungsfähiger durch Ketose: bit.ly/2Mg9YuJKetone für Athleten: bit.ly/2sxzvqcMeine Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

00:17:0217.01.2019
185 Dranbleiben - wie geht das praktisch?

Menschen scheitern beim Erreichen ihrer Ziele, weil sie das Ziel aus den Augen verlieren, den Weg verlassen oder ihn einfach nicht bis zum Ende gehen. Es gibt einfache Hilfsmittel, um das zu verhindern. Ich stelle dir ein paar vor.- Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch- Du brauchst ein Ziel, einen Plan und dann musst du ihn gehen- Du solltest agieren anstatt zu reagieren- Schriftlich Planen hilft dir das Heft in der Hand zu behaltenZu den Empfehlungen findest du hier: ralfbohlmann.com/planen/Die neuen Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/Der Link zum Schlafsofa von Brunobett: www.brunobett.de/bohlmann2019Der Rabattcode: bohlmann2019Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

00:15:4509.01.2019
185 Dein Start in ein gesundes neues Jahr

Mit einen Plan und der richtigen Einstellung startest du erfolgreich in ein gesundes, fittes und glückliches Jahr 2019. Drei konkrete neue Gewohnheiten und das Jahr beginnt mit einen Erfolg. - Welche Lebensbereiche sind für dich relevant?- Was sind die 3 Gewohnheiten, die du durch bessere ersetzt- Schreib dir einen 30-Tageplan und zieh den durch- Und dann wiederholst du das bis OsternDer Blogartikel zur Folge: ralfbohlmann.com/start_ins_jahr/Der Link zum Schlafsofa von Brunobett: www.brunobett.de/bohlmann2019Der Rabattcode: bohlmann2019Die neuen Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

00:14:0803.01.2019
184 Was ist das Ziel für´s kommende Jahr?

Jetzt ist Zeit, dir die richtigen Fragen zu stellen. Damit du im kommenden Jahr die richtigen Ziele verfolgst und sie auch erreichst.- Vor dem To-Do kommt das To-Be- Wer willst du sein und was macht dich aus?- Warum willst du das haben?- Wie stellst du das an?- Was nimmst du dir konkret vor?Der Blogartikel zur Folge: ralfbohlmann.com/werwillichsein/Die neuen Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

00:11:5327.12.2018
183 Schlank ins neue Jahr

In diesem Jahr ist es wirklich leicht, schlank und fit das Jahr zu beenden und den Schwung mit ins neue Jahr zu nehmen. In dieser Folge erfährst du warum das so ist und wie du es anstellst. - Die Feiertag liegen zwischen den Wochenenden und sorgen für viele freie Tage- Mit ein wenig Planung nutzt du das für deine Gesundheit- Du musst auf nichts verzichten und kommst trotzdem voran- Es bleibt Zeit genug für gutes Essen, Bewegung, Entspannung und SchlafDer Blogartikel zur Folge: https://ralfbohlmann.com/christmas/Die neuen Seminare 2019: https://ralfbohlmann.com/seminare/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

00:13:3120.12.2018
182 Gesund und fit zum neuen Job

„Körperliche Gesundheit ist ein wesentliches Element um die fordernden Jobs zu bewältigen“… sagt Karriere-Berater und NewPlacement-Coach Peter Mörs im Interview. Wie sich Führungskräfte heute erfolgreich bewerben und welche Rolle deine Gesundheit und Fitness tatsächlich spielt.In dieser Folge:- Wie funktioniert der Arbeitsmarkt für Führungskräfte heute?- Online-Video-Bewerbungsgespräche - wie siehst du aus?- Welche Rolle spielt der optische Eindruck und deine Fitness?- Auch das Mindset spielt eine wichtige Rolle. - Wie bereitest du dich auf eine erfolgreiche Bewerbung vor?Der Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/petermoers/Peter Mörs im Internet: www.newplacement.deKontakt per Emai: moers@newplacement.dePodcast vom Peter Moers: https://apple.co/2ErR0QMWebsite: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

00:42:4712.12.2018
181 Eine Liste mit Geschenkideen und die Harvard-Studie

Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie der Welt und um eine kleine Liste mit Geschenkideen für alle Gelegenheiten. In dieser Folge:- 75 Jahre lang wurde das Leben von 724 Männer studiert- Was hält Menschen gesund und glücklich im Laufe des Lebens- 3 Lektionen lehrt uns die Studie über das Leben- Meine kleine Liste mit Geschenkideen für jede GelegenheitDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/geschenkideen/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: https://.apple.co/2sigZ3z Folge direkt herunterladen

00:16:5205.12.2018
180 Checkliste Herbst #3: Entspannung

Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen Einstellung kommst du prima mit dem Dezember-Trubel klar. In dieser Folge meine Tipps zum Thema... - Der Wechsel von Anspannung und Entspannung- Die richtige Einstellung zum Thema Stress - Warum die Einstellung entscheidend ist- Entspannung bewußt planen und einbauen- Loslassen und weglassenDer Blogartikel: https://ralfbohlmann.com/herbst3/Website: https://ralfbohlmann.com/Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Empfehlungen: https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/ Folge direkt herunterladen

00:14:4428.11.2018